¿Qué hacéis para no dormiros?

[poopir]

He puesto la opción de hacer resumenes y esquemas, pero en realidad mi respuesta seria una combinación de varias: tb tomo cocacola a veces, me levanto y camino un poco y creo que alguna vez tb he hecho eso de mojarme la cara con agua fria! Aun asi... hay dias que es imposible no quedarse dormida.

[corgra]

Pues yo cuando me estoy durmiendo hago preguntas tipo test . la verdad es que me funciona, porque no es lo mismo estar leyendo y memorizando datos que tener que pensar en una respuesta correcta,y eso me depierta

no puedo tomar cafe ni te porque me dan taquicardias, no se qué seria de mi si bebiera tanta cocacola, angy!!!

p.d. pregunta: como se pone el texto oculto (hidden)???

[why wait forever]

p.d. pregunta: como se pone el texto oculto (hidden)???

Hola Corgra! En la barra de heramientas, arriba, ves este pequeñito cuadrado blanco? Si quieres ocultar alguna parte de texto haz un click en el cuadrado al principio de esta parte y al final de ella. Veras un mensaje "spoil" (.....texto para ocultar....) "spoil". el texto entre los "spoils" quedara oculto.

Espero q habertelo explicado bien

[Cassiopea]

p.d. pregunta: como se pone el texto oculto (hidden)???

Escribes el texto, lo selecionas como en el word, y te vas al cuadradito blanco que está encima del recuadro de escribir, en la barra para editar los mensajes, entre la bola del mundo(para añadir una URL) y las líneas horizontales (para citar). Si pones el ratón encima del cuadradito blanco verás que te pone "spoiler".
Lo de hacer preguntas test tb es buena idea, pero yo creo que cuando me entran los ataques de sueño hasta con eso me dormiría ://13
Al final me he comprado en la farmacia cápsulas de ELEUTEROCOCO, que las recomendaron ya el año pasado,porque el te no me dejaba dormir por la noche Sólo me lo he tomado dos días, ya os contaré .

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me voy al lío, como dice alguien en el hilo de fichar

[corgra]

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muchas gracias cassiopea, ya he aprendido!!!Yo tb voy al lio

[Cassiopea]

Aysss, además de ataques de sueño, tengo amnesia, ya no me acordaba de que antes tomaba eleuterococo

Encuesta reabierta, a ver si se os ocurren más cosas, porque ya no se que hacer

¡ESTOY DESESPERADA!

[olguilla]

Yo tengo que escribir, subrayar, remarcar, hacer anotaciones, cambiar de referencia (por ejemplo de los apuntes a un manual).....Si me pongo a leer y ya está, soy capaz de leerme el tema entero y no haberme enterado absolutamente de nada...vamos, que voy pasando paginas y mis ojos pasan sobre las letras pero mis neuronas están pensando en lo que tengo que hacer, lo que hice el finde o vete a saber que....

Si tengo sueño no me concentro y para concentrarme me ayuda ponerme música pero con cascos o tapones para los oídos..también me ayuda ponerme a leer en voz alta, hablando para mi misma o como si se lo explicara a otra persona....y como último recurso, estudiar de pie paseando por el pasillo, especialmente lo uso cuando tengo que memorizar cosas: caminando y hablando en voz alta y de aquí para allá mientras canto ( a veces literalmente) lo que me tengo que memorizar...

parece que esté loca

[Solebo]

Yo tengo un patrón de sueño muy cortito peeeeeeeeeeeeero cuando me da el sueño lo que hago es irme directamente a la cama, sea la hora que sea... excepto si estoy trabajando claro está. Suele pasarme en verano con el calor y cuando tengo la tensión baja, si se me caen los párpados qué mejor sitio que la cama

[concepcion]

estudiar de pie paseando por el pasillo, especialmente lo uso cuando tengo que memorizar cosas: caminando y hablando en voz alta y de aquí para allá mientras canto ( a veces literalmente) lo que me tengo que memorizar...

parece que esté loca

vaya, ya no soy yo sola y creia que la rara era yo

yo cuando tengo que memorizar lo que hago es ser yo la profe y explicar a mis alumnos el tema y me hacen preguntas de las dudas que tienen que soy yo, y se las contesto, que me contesto yo misma, en fin que hago un monologo muy interesante
tambien paseo mucho, pero tengo un problema que no tengo pasillo, asi que me recorro el dormitori cocina comedor y salon y de nuevo de vuelta otra vez,

[Cassiopea]

Sole si hiciera lo que tú, no me levantaría de la cama, siempre tengo sueño
Bueno, siempre no, a partir de las 8 de la tarde suelo estar despejada y a estas horas es cuando más rindo
Y como me empeño en acostarme y madrugar....pierdo mogollón de horas intentando despejarme.

Olga y Conchi gracias!!
Lo de pasear lo hacía mucho para los exámenes del Instituto y para la selectividad.
Y se puede hacer cuando ya tienes los apuntes subrayados y son folios.
Pero ....¿cómo subrayo el Belloch mientras paseo?

Lo de hablar o leer en voz alta a mi nunca me ha valido, me distraigo más
Lo uso sólo cuando hago algún descubrimiento de algo que no entendía

Antes sí me ponía música,pero es que para eso tendría que dejar el portátil encendido y es mi perdición
Le robaré a mi padre el radio cd que le compré para reyes

[Asakamaya]

Yo también sigo igual y no he cambiado el método: echarme a dormir.
Da igual a qué hora empiece a estudiar y lo que haya hecho antes; siempre me entra sueño cuando llevo un ratito. Y además no importa si estoy subrayando - se me empiezan a torcer las lineas -, haciendo esquemas - empiezo a hacer una letra ininteligible -, respondiendo preguntas test... me duermo igual.
Si intento resistirme estoy demasiado rato a medio gas, con lo cual no integro la materia igual y el tiempo me cunde muy poco, y encima paso un verdadero mal rato. Todo ese tiempo de estudio va a ser tiempo perdido. Así que lo tengo clarísimo: lo mejor es que me eche a dormir. Me levanto como nueva y lo que estudio después de la siesta se me queda de maravilla.

Solución: prever un rato de siesta en la planificación del estudio, una media hora.

Si no lo necesitas, pues media hora de estudio que habrás ganado. También he intentado echarme una siesta antes, por si acaso, pero no funciona igual. Tiene que ser dejarse llevar cuando me entra el ataque de sueño.

[Cassiopea]

Es que eso también lo he probado Amaya, y sí, la primera hora después de la siesta bien, pero a las 6 de la tarde estoy que me caigo otra vez

[Repix]

Yo también subrayo y hago anotaciones. Tendriáis que ver mis apuntes, son obras de arte. No sé estudiar de otra manera, leer y leer sin hacer nada más me cuesta mucho y me aburro horrores. Cada vuelta que hago uso un color distinto. Y al final hasta subrayo a boli. Siempre lo he hecho así y hasta ahora me ha ido bien.

Cuando ya estoy super ensopada lo dejo y descanso. Estar así es perder tiempo de estudio y de descanso así que lo mejor es tirarse en el sofá a leer un buen libro o ver algo en la tele.

[docsil]

Es que eso también lo he probado Amaya, y sí, la primera hora después de la siesta bien, pero a las 6 de la tarde estoy que me caigo otra vez

Lo único que se me ocurre es que necesitas un tratamiento del sueño ...empezando por levantarte siempre a la misma hora y acostarte también más o menos a la misma hora. Es posible que tengas un desajuste, porque si te estas durmiendo tanto no es normal. Otra cosa es lo que nos pasa a todos que entra sueño de vez en cuando al leer,y yo aconsjo lo mismo dormir un pelin y punto. Pero si te pasa constantemente yo de ti probaría a tener todos los días exactamente el mismo horario de levantarte y acostarte.

[Vigvarvig]

Hola Bella Durmiente

Yo diría que primero la higiene de sueño muy fija para dormir cada día la misma cantidad de horas y levantarme a la misma hora.

Además yo tomo mucha cafeína no tanto para no dormirme sino para aumentar mi atención. Tengo una presión sanguínea bastante baja y necesito un poco(o mucho ) de estimulantes. Además me vienen muy bien ejercicios físicos bastante intensos -correr, gimnasio, bici estática.45 minutos con el ritmo cardiaco por encima de 160 me garantiza estar despierta 4-5 horas siguientes y dormir bien por la noche, especialmente vienen genial por la mañana cuando a uno le cuesta arrancar.
Por mucho sueño que tenga no me acuesto de día porque si lo hago, el resto del día estoy perdida y además no puedo dormirme por la noche y el día siguiente tengo sueño y bueno, acabo en un círculo vicioso.
Además, al hacer descansos escucho música a un volumen muy alto en cascos y me muevo de forma vigorosa. Por suerte, ahora mismo vivo sola y no corro riesgo de que alguien me tomara por una loca. .
También ayuda picar una pequeña dosis de carbohidratos por ejemplo una fruta.
En resumen, para no dormir hay que movilizar el sistema simpático.
A mi me funciona..