224 Relajacion diferencial

[pirrita]

Estais todos de acuerdo con esta pregunta? Si mal no recuerdo en la relajación diferencial hay ejercicios de tensión-distensión, y cómo va una persona a ponerse a tensar los músculos mientras está dando una charla? No se si alguien ha practicado este tipo de relajación pero yo lo hice una vez en clase y tienes q hacer movimientos la mar de extraños, incompatibles con estar hablando en público!

Veo más adecuada la 1 "Relajación por evocación", donde no se realizan ejercicios de tensión y directamente se procede a inducir la relajación...

Qué pensais???

[Maryvazcos]

Pirrita estoy totalmente contigo!! De hecho, "me has quitado las palabras de la boca". Me parece "de cajón" q la 1 es más apropiada, o al menos tanto como la 2!! ¿no? ¿qué pensáis los demás?
Yo pienso impugnarla, aunq de momento la única "bibliografía" que tengo para basarme es el examen del 2004, preg.251, pues ni en mis apuntes hablan de la relajación por evocación! ¿Tú tienes algo?

[pirrita]

que va! lo único q no se si tendrás es el examen 2004 comentado por CEDE con las referencias bibliográficas de donde lo sacan. Lo adjunto ( aver si se...)

pos no se...Pero los manuales de referencia q pone son

VAZQUEZ (2001) Tecnicas de relajación y repiración. pp 61-62

OLIVARES Y MÉNDEZ (2001) Técnicas de Modificación de Conducta. pp 48-51

El problema es q es una cosa de "sentido común" pero no se si encontraremos literalmente lo q nosotros decimos

[piripitraun]

Alguien me dijo, y creo que tiene razón, que durante una charla uno no puede estar pensando al mismo tiempo que da la charla, en la palabra "relax", así que es más práctico ir tensando y destensando músculos de piernas y brazos...

[pirrita]

Pero esa no sería la ralajación condicionada?? donde se asocian las sensaciones de relajación con una palabra (relax) o imagen???

[FucsiaGroan]

Sí pirrita, pero es que piripitraun ha puesto un "no" en esa frase que creo que no has visto! ://13

[pirrita]

Me estoy liando...

A ver, yo creo q piripitraun quería descartar la opción 1 "por evocación" con su respuesta...con lo de q no se puede estar dando una charla y pensando "relax" al mismo tiempo...Y estoy completamente de acuerdo..Pero lo q yo digo es q lo de pensar en "relax" no se corresponde a la relajación por evocación (q es la q yo creo q es correcta) sino a la relajación condicionada...


"Me se entiende"??

[FucsiaGroan]

Sí, sí, perdona, es que no he tenido en cuenta ese matiz! De todas formas que es exactamente la relajación por evocación? Creo que en la megadiscusión que hubo hace poco sobre las técnicas de relajación se llegó a la conclusión de que era más o menos (con algún matiz? de eso ya no me acuerdo) un sinónimo de la condicionada, por eso he respondido eso antes. De todas formas si aparece alguna de las expertas colaboradoras en aquella discusión seguramente lo sepan explicar mejor, que yo lo leí pero como no participé no es lo mismo

[Maryvazcos]

¡Jo! ¡Pues vaya! Igual tenéis razón... qué rollo...
De todas formas a ver si encuentro en algún sitio esos manuales y dice algo. ¿Tú los tienes, pirrita?

[psiris]

Yo también creo que relajación por evocación es más correcta, si la impugnais me uno, a mi no me sirve de nada, pero al menos hacemos bulto. Encontre esto por si sirve, pongo el enlace : http://www.psicothema.com/psicothema.asp?id=846

El articulo se llama: EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD GENERALIZADA POR MEDIO DE PROCEDIMIENTOS COGNITIVO-COMPORTAMENTALES
Mª Carmen BENEDITO MONLEON, Cristina BOTELLA ARBONA
Departamento de Personalidad Evaluación y Tratamientos Psicológicos. Facultad de Psicología. Universidad de Valencia.

Y aqui pongo lo que dice de la relajación por evocación:
"la relajación por evocación, que se realizaría sin tensar previamente los distintos grupos musculares, sino simplemente recordando las sensaciones de relajación." (Esta en la sesión 9).

Si se trata de que recordar una sensación interfiere, acaso no interfiere, tensar durante X segundos un grupo muscular y luego relajarlo. A ver si encuentro algo que sea más claro.

[Maryvazcos]

¡Jo, muchas gracias! También habla en el artículo de la relajación condicionada, así q queda claro q NO ES LO MISMO:
(...) la relajación condicionada explicando a la paciente que consistía en asociar la palabra relax en cada expiración hasta que con sucesivas repeticiones se lograra el estado de relajación.

Me has alegrado la noche, jeje. Te agradezco mucho q "hagas bulto" ya q estás de acuerdo con nuestra impugnación, aunq a ti no te sirva.

[Teresix]

YO esta también la quiero impugnar, lo que pasa que no encuentro por ninguna parte los tipos de relajación. ..

[Teresix]

Si alguien tiene este libro, que le eche un ojo. Yo voy a ver si mañana lo encuentro en la biblio.
Acabo de leer que la relajación por evocación se utiliza cuando te tienes que relajar con rapidez. Podría ser el caso. A ver....
ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN PROGRESIVA : un manual para terapeutas
Bernstein, Douglas A. ; Borkovec, Thomas D.
Desclee de Beouwer, 1983 (4ª ed.)
Colección: Biblioteca de psicología ; 18

[Teresix]

Acabo de encontrar esto en internet:
http://www.hacienda.go.cr/centro/datos/ ... jación.doc
La verdad que según esto casi parece más apropiada la diferencial, también es la más común... en fin, a ver si alguien encuentra algo.

[FucsiaGroan]

¡Jo, muchas gracias! También habla en el artículo de la relajación condicionada, así q queda claro q NO ES LO MISMO:
(...) la relajación condicionada explicando a la paciente que consistía en asociar la palabra relax en cada expiración hasta que con sucesivas repeticiones se lograra el estado de relajación.

Perdón, perdón, mea culpa! Ya dije que como yo no participé en la discusión no se me quedaron las cosas del todo claras, pero probablemente nuestras debatientes también encontraron diferencias entre las dos, aunque yo no me acuerde.

Y joé, Teresix, como te lo pasas montando el post y respondiéndote tú solita! ://13