segregacion de hormona del crecimiento

[encarni7]

hola, tengo una duda respecto a cuando se libera GH, dicen que durante el sueño, y mientras en un sitio me pone durante el sueño profundo, otro me parecio que durante REM, Asi que no se

[Ro]

encarni, yo creo q es durante el REM

[kukusumuxu83]

pues yo creo q es durante el sueño profundo. espera q lo miro

La amplitud de los brotes de secreción es máxima por la noche, y el periodo más constante de secreción de la hormona del crecimiento ocurre poco después del inicio del sueño profundoLa liberación de hormona del crecimiento tiene un pico máximo durante el primer ciclo de sueño de ondas lentas, aproximadamente a los 50 - 60 minutos de haber se iniciado el sueño nocturno (si se retrasa el sueño, también lo hace la liberación de HC).

[t-Student]

Perdón, q me aparte un poco del tema, pero es una duda q tengo hace tiempo...
sueño profundo es un sinónimo de sueño REM o es la última fase del sueño de ondas lentas? ES q lo he encontrado de las 2 manera, y en la frase q pone kukusumuxu no me queda claro a cuál se refiere.

Muchas gracias!

[Ro]

yo entiendo sueño profundo = fases 3 y 4 sueño ondas lentas
Kukuuuuu, q has encontrado, apañá??

[kukusumuxu83]

Ro lo q habia encontrado es lo q puse en el primer mensaje q lo edite!!!

[encarni7]

pos gracias amores

[Ro]

Ro lo q habia encontrado es lo q puse en el primer mensaje q lo edite!!!

jajajajajaaaa ://13 ://13 oi, kuku, no me tengas en cuenta la empanaera mental

[mut]

sueño ondas lentas, no paradójico y no rem: fases 1 a 4
sueño rem o paradójico

pico máximo de segregación de GH: fases 3 y 4 de ondas lentas

[Cristormor]

Poz zi! ://13

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Y off-topiqueando un poco, o a título de curiosidad: Durante el descanso, tu cuerpo segrega otro factor muy importante para el crecimiento muscular llamado Hormona de Crecimiento.
La segregación de insulina y hormona de crecimiento no ocurren simultáneamente, dándote otra razón para bajar la ingesta de carbohidratos en comidas que no se encuentran próximas al entrenamiento.
Suprimir la secreción de insulina facilita el camino para la secreción de hormona de crecimiento.

El momento más oportuno para la liberación de hormona de crecimiento es durante el sueño, es por ello que en la comida cercana al momento de dormir es cuando consumes más proteína que carbohidratos (60% de las calorías son proteína, y 40% son carbohidratos). Esto disminuye significativamente la posibilidad de tener azúcar en la sangre lo que aumenta las probabilidades para que aumenten los niveles de hormona de crecimiento en el torrente sanguíneo.

Si vas a ingerir la comida de post-entrenamiento antes de dormir (debido a que entrenas de noche), entonces te beneficiarás por el aumento de la hormona de crecimiento que ocurre entre tu tercer comida y la comida de PRE-entrenamiento (ya que consumes tu comida de antes de dormir en el lugar de la tercera comida del día).

[Asakamaya]

Pues yo diría:

- sueño no paradójico = sueño superficial (1 y 2) + sueño profundo o de ondas lentas (3 y 4) --> esto último no lo tengo tan claro, no sé si las ondas lentas se refieren a todo el sueño no paradójico o sólo al profundo. Tengo que refrescarme la memoria.

- sueño paradójico = REM

[encarni7]

[Asakamaya]

Encarniiii, por qué pones esas caras??? ://13 Al último pobrecico hasta se le caen los mocos...dale un pañuelo o algooo!!

Edito: ah, no, que es pota! aaagghh

[encarni7]

amaya es que odio el sueño, bueno dormir yo no, pero estudiarmelo si ://13 ://13

[Ro]

joer, encarni, q variedad d expresión, q facilidad para cambiar d un estado a otro ://13 ://13