Estoy con el tema de la exposición interoceptiva a los síntomas de ansiedad para tratar ataques de pánico y crisis de angustia/ansiedad en general. Se trata, como sabéis, de exponer al paciente a los síntomas de ansiedad para que vea que no son peligrosos, que la curva transcurre por sí sola y que pierda el miedo a los mismos. Se mencionan algunos como la hiperventilación, colocar la cabeza entre las piernas y subirla rápidamente, correr en el sitio, retener la respiración, tensar los músculos de todo el cuerpo tanto como se pueda pero sin causar dolor, dar vueltas sobre sí mismo, respirar a través de una pajita delgada, mirarse fijamente en un espejo o mirar fijamente a un punto situado en la pared a la altura de los ojos...
La cuestión es que me interesaría mucho saber más acerca de alguno de estos ejercicios (cómo se aplican, cuáles son los intervalos de tiempo, qué es lo que tiene que hacer el paciente exactamente, qué se consigue, etc.) para profundizar en el tema. Así que os agradecería mucho, si alguno sabéis más de esto, que lo compartieráis con nosotros
Saludos a todos!!!
