Muy bien
Gorka, tu turno
Manual de tratamientos psicológicos adultos, página 207. Fonseca (2021)
Módulo 1. Estableciendo objetivos y manteniendo la motivación (1 sesión)
Objetivos: 1) Identificar los problemas más importantes en los que nos centraremos durante el tratamiento; 2) Establecer pasos específicos para solucionar los problemas más importantes durante el tratamiento; 3) Tratar la importancia de la motivación para el cambio, y 4) Explorar los costes y beneficios de cambiar o permanecer igual.
Ejercicios: 1) Describir los objetivos del tratamiento (problemas importantes, objetivos concretos y división en pasos), y 2) Ejercicio de balance decisional.
Módulo 2. Comprendiendo tus emociones: ¿Qué es una emoción? y siguiendo el ARCO (1-2 sesiones)
Objetivos: 1) Aprender por qué las emociones son necesarias y nos ayudan; 2) Descomponer las emociones en partes más manejables; 3) Identificar patrones en tus desencadenantes emocionales (qué causa tus experiencias emocionales) y 4) Analizar las consecuencias a corto y largo plazo de tus experiencias emocionales.
Ejercicios: 1) Analizar una experiencia emocional a partir del modelo de los tres componentes (pensamientos, sensaciones físicas y conductas), y 2) Análisis ARCO de las emociones (antecedentes, respuesta y consecuencias).
Módulo 3. Conciencia emocional plena (1-2 sesiones)
Objetivos: 1) Entender los beneficios de utilizar la conciencia emocional centrada en el presente sin juzgar en las experiencias emocionales; 2) Animar a practicar la conciencia emocional centrada en el presente sin juzgar a través de dos ejercicios formales de meditación; y 3) Aplicar el concepto de conciencia emocional a las experiencias emocionales diarias.
Ejercicios: 1) Ejercicios de meditación en conciencia emocional plena; 2) Ejercicios de práctica de la conciencia plena a través de la inducción de expresiones emocionales, y 3) Ejercicios para anclarse en el presente.
Módulo 4. Flexibilidad cognitiva (1-2 sesiones)
Objetivos: 1) Entender cómo tus pensamientos influyen en cómo te sientes; 2) Identificar patrones de pensamiento negativo; 3) Aprender cómo ser más flexible en tu manera de pensar.
Ejercicios: 1)
Ejercicio de imagen ambigua; 2)
Identificar errores de pensamiento a través de los registros ARCO, y 3) Practicar la generación de preguntas para flexibilizar las interpretaciones tanto para pensamientos negativos automáticos como para pensamientos intrusivos e indeseados.